Kreatin, greenspulver och elektrolyter fyller helt olika funktioner, men förväxlas ofta med varandra. Här går vi igenom vad respektive tillskott faktiskt gör, och hur du sätter ihop en rutin som passar din vardag.
Kreatin: för styrka och explosivitet
Kreatin lagras i musklerna och fungerar som en snabb energikälla vid kortvarig, intensiv ansträngning, som styrketräning, sprint och hopp. Det bidrar till normal energiomsättning i ämnesomsättningen och stödjer muskelfunktion, men effekten byggs upp gradvis genom daglig användning, inte genom en enstaka dos.
Kreatin passar dig som:
Styrketränar regelbundet och vill stödja prestation vid tunga lyft.
Tränar explosiva idrotter som sprint, fotboll eller kampsport.
Vill bygga en långsiktig, daglig rutin snarare än söka en snabb effekt.
Läs mer om Bryghts kreatinmonohydrat.
Greenspulver: för näring i vardagen
Greenspulver är en koncentrerad blandning av grönsaker, alger och örter, tänkt att komplettera en vardag där kosten inte alltid räcker hela vägen. Det ersätter inte hela livsmedel, men fungerar som en försäkring för de dagar då grönsaksintaget halkar efter.
Greenspulver passar dig som:
Har svårt att äta tillräckligt varierat i en pressad vardag.
Vill komplettera kosten med näring från växtriket på ett enkelt sätt.
Söker en morgonrutin som stödjer matsmältning och allmänt välmående.
Läs mer om Bryghts Super Greens.
Elektrolyter: för vätskebalans och prestation
Elektrolyter, som natrium, kalium och magnesium, styr kroppens vätskebalans, muskelfunktion och nervsignaler. Vid svettning förloras inte bara vatten utan även elektrolyter, vilket gör att vanligt vatten ensamt inte alltid räcker för att fylla på det som gått förlorat.
Elektrolyter passar dig som:
Tränar länge eller intensivt, särskilt över 60 minuter.
Svettas mycket, i värme eller under uthållighetspass som löpning och cykling.
Märker av kramp eller sjunkande prestation mot slutet av passet.
Läs mer om Bryghts elektrolyter.
Kan man kombinera alla tre?
Ja, och de kompletterar varandra snarare än att konkurrera. Ett vanligt upplägg är kreatin varje dag som en fast grundrutin, greenspulver på morgonen för att stödja den dagliga näringen, och elektrolyter runt längre eller mer intensiva träningspass. Ingen av produkterna motverkar de andra, eftersom de fyller helt olika funktioner i kroppen.
Bygg rutinen som passar dig
Det viktigaste är sällan vilket tillskott man börjar med, utan att det faktiskt blir en del av vardagen. Ett tillskott som glöms bort i skafferiet gör ingen nytta, oavsett hur bra det är formulerat.
Se hela sortimentet på bryght.shop och hitta den kombination som passar din träning och din vardag.
Detta är allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Rådgör alltid med läkare vid frågor om din hälsa.